Модуль 1. Я - жінка. Навіть без матки
Фокус модуля: подолання стигми, страху і сорому; повернення до власної цінності та внутрішньої сили.
Урок 1. Стигма, страх і сором - говоримо вголос про те, що замовчують.
Урок 2. Сила історій: досвід жінок, які пройшли цей шлях і розквітли.
Матеріали та практика: рефлексивне завдання «Я - жінка, тому що…».
Модуль 2. Базові знання: як влаштоване тіло
Фокус модуля: доказова анатомія без міфів і переосмислення жіночності з точки зору медицини.
Урок 1. Анатомія жінки: що насправді знаходиться всередині.
Урок 2. Фізіологія та біологічні функції матки.
Урок 3. Визначення жіночності: чому органи не дорівнюють суті жінки.
Матеріали та практика: PDF-гайд «Матка: функції та символи», завдання «Без матки, але із собою», тілесна заземлююча практика.
Модуль 3. Гістеректомія: що, як і чому
Фокус модуля: перетворення невідомості та тривоги на спокійне розуміння медичних показань.
Урок 1. Показання до операції: міоми, ендометріоз, кровотечі, онкологічні ризики.
Урок 2. Види операції: субтотальна, тотальна, з видаленням або збереженням яєчників.
Урок 3. Що анатомічно змінюється, а що залишається на місці.
Урок 4. Як говорити про операцію із собою, партнером та рідними без виправдань.
Матеріали та практика: PDF-гайд до модуля, завдання для рефлексії та внутрішнього спокою.
Модуль 4. Операція та стаціонар: від страху до контролю
Фокус модуля: підготовка до госпіталізації, взаємодія з лікарями та перші дні в лікарні за сучасними протоколами.
Урок 1. Покрокова підготовка до оперативного втручання.
Урок 2. Види анестезії: як обирається захист від болю.
Урок 3. Анестезіолог - головний партнер у безпеці: про що говорити перед наркозом.
Урок 4. Чекліст обов'язкових запитань до хірурга та анестезіолога.
Урок 5. Протокол швидкого відновлення (ERAS): золотий стандарт сучасної хірургії.
Урок 6. Мультимодальне післяопераційне знеболення: як має виглядати допомога без страждань.
Урок 7. Перші 72 години: дихання, безпечний підйом з ліжка, бандаж, компресія, робота кишківника й сечовипускання.
Матеріали та практика: PDF-пам'ятка для госпіталізації.
Модуль 5. Тіло в перші тижні після втручання
Фокус модуля: фізичні відчуття, загоєння швів і розпізнавання гормональних перебудов.
Урок 1. Фізичні відчуття: больовий синдром, загоєння шва, стан тазового дна.
Урок 2. Гормональні зміни: різниця між збереженими та видаленими яєчниками.
Урок 3. Чи настає менопауза? Як розпізнати клімактеричні симптоми за відсутності менструацій.
Урок 4. Виділення, сухість слизових, дискомфорт: норма проти тривожних сигналів.
Урок 5. Щоденний догляд: що відбувається з фігурою, вагою та емоційним тлом.
Матеріали та практика: PDF-гайд «Лабораторний чекап: список аналізів та їх розшифровка», практичне завдання для тілесної адаптації.
Модуль 6. Психоемоційне відновлення
Фокус модуля: проживання втрати, юридичні питання репродукції та повернення контакту із собою.
Урок 1. Емоційні гойдалки: чому гнів, сум і полегшення - це норма.
Урок 2. Втрата фертильності: репродуктивне право в Україні, сурогатне материнство, кріоконсервація яйцеклітин.
Урок 3. Подолання страху старіння та відчуття «неповноцінності».
Урок 4. Інструменти самодопомоги: арт-терапія та тілесно-орієнтовані вправи.
Матеріали та практика: PDF-гайд, щоденник емоційної рефлексії.
Модуль 7. Сексуальність, чутливість і тілесність
Фокус модуля: повернення до інтимного життя без болю, страху та комплексів.
Урок 1. Секс після операції: правда, факти та фізіологія задоволення.
Урок 2. Анатомічні деталі: як виглядає піхва після втручання і чим вона «закінчується».
Урок 3. Збудження, природне зволоження та механіка оргазму.
Урок 4. Соло-секс: як дбайливо відновити контакт із власною чутливістю.
Урок 5. Як подолати психологічний бар'єр перед першим проникненням.
Урок 6. Діалог із партнером: як говорити про відчуття та потреби.
Урок 7. Практичний арсенал: безпечні пози, види лубрикантів, девайси, питання контрацепції.
Матеріали та практика: PDF-гайд з інтимної грамотності та комунікації.
Модуль 8. Тазове дно: здоров'я та підтримка
Фокус модуля: профілактика опущення органів, тренування м'язів і розбір сучасних методів корекції.
Урок 1. Анатомічна підтримка органів після видалення матки.
Урок 2. Самодіагностика: як правильно відчути та оцінити стан м'язів тазового дна.
Урок 3. Базова гімнастика: безпечні вправи для зміцнення інтимних м'язів.
Урок 4. Апарати, тренажери, лазери, філери та кульки: що має доведену ефективність, а що небезпечно.
Матеріали та практика: PDF-гайд із технікою виконання вправ.
Модуль 9. Медичний чекап нового формату
Фокус модуля: графік спостереження, профілактичні скринінги та збереження ресурсу.
Урок 1. Новий календар обстежень: УЗД, мазки, огляди на кріслі, мамографія (як обирати дні без циклу).
Урок 2. Дефіцити, вітаміни та мікроелементи: які показники крові тримати під контролем.
Матеріали та практика: PDF-чекліст регулярного медичного огляду на рік.
Модуль 10. Постгістеректомічний синдром
Фокус модуля: чіткий алгоритм дій у разі виникнення специфічних вегетативних та судинних порушень.
Урок 1. Що таке постгістеректомічний синдром і чому він виникає.
Урок 2. Клінічні прояви та ознаки, на які варто звернути увагу.
Урок 3. Сучасна терапія та корекція самопочуття разом із лікарем.
Матеріали та практика: PDF-довідник симптомів та рішень.
Модуль 11. Довгострокова реабілітація та новий спосіб життя
Фокус модуля: повернення до активності, побудова сталого раціону та внутрішня турбота.
Урок 1. Фізична активність: безпечний рух до отримання офіційного дозволу на спорт.
Урок 2. Харчування для гормонального балансу та здоров'я кісток.
Урок 3. Побудова кола підтримки: робота з фахівцями та професійні групи допомоги.
Урок 4. Естетика комфорту: вибір білизни, інтимних засобів та тілесна впевненість.
Матеріали та практика: PDF-гайд зі стилю життя після операції, практичне завдання.
Модуль 12. Свобода від страхів: чого більше ніколи не станеться
Фокус модуля: зміна парадигми - перехід від думки про «втрату» до усвідомлення захищеності та спокою.
Урок 1. Перелік небезпечних діагнозів (онкологія тіла і шийки матки, ендометріоз, міоми, масивні кровотечі), які назавжди залишилися в минулому.
Матеріали та практика: PDF-гайд «Твоя нова точка безпеки».
Модуль 13. Новий розквіт
Фокус модуля: закріплення пройденого шляху, інтеграція досвіду та перехід до життя на повну силу.
Урок 1. Підсумковий огляд: цілісна, здорова та вільна від болю жінка.
Спільнота курсу: запрошення та посилання на закритий підтримуючий простір «Життя квітки».
