Лекція + довідник + збірка рецептів.

Формат: лекція + PDF-файли

Обсяг: 215 сторінок + 1,5 години відео

Доступ: назавжди, матеріали доступні для завантаження

Комплексний продукт про харчування та тіло. Це лекція з базами здорового харчування і велика збірка матеріалів, що допоможе зрозуміти, як харчування впливає на енергію, стан організму, вагу та форму.

Ви отримаєте структуровані знання, готові приклади раціону та практичні інструменти для зміни тіла — від схуднення, рекомпозиції, підтримки до набору якісної маси.

Для кого цей продукт:

Люди, які хочуть системно розібратися в харчуванні та перестати плутатися у «дієтах з інтернету».

• Ті, хто хоче схуднути, підтримувати форму чи набирати м’язову масу без хаосу та крайнощів.

• Ті, хто прагне впливати на свою енергію, самопочуття і зовнішній вигляд через їжу.

• Люди, які вже пробували змінювати харчування, але не мали структури і результатів.

• Ті, хто хоче мати під рукою готові збірки рецептів з прорахованим КБЖВ.

• Молоді фахівці (тренери, нутриціологи), які потребують базової систематизованої інформації для практики.

Що всередині?

• Лекція (1,5 години) — бази здорового харчування, основи рекомпозиції, вплив їжі на тіло та енергію.

• Довідник (55 сторінок) з вибірковою та структурованою інформацією.

• Приклад раціону на 10 днів — збалансовані меню для різних цілей.

• Дефіцити та вітаміни — що важливо знати з точки зору харчування.

• Синергія продуктів — як поєднувати їжу для максимального ефекту.

• Домашнє завдання для закріплення знань.

• Велика книга рецептів (100+) — сніданки, обіди, вечері, перекуси, десерти, рецепти «без світла».

• Додаткові збірки рецептів:

  -30 сніданків

  -різдвяна збірка

  -зимова збірка

  (усі рецепти збалансовані та з прорахованим КБЖВ)